こんにちは！Winジムです🔆

今日は女性の体の悩みでも特に多い《生理痛》についてお話ししたいと思います。

様々な身体の悩みがある中で、No.1はやはり生理に関するお悩み。

その中でも生理痛に悩まされている人が最も多いと言われています！

特に長時間座って作業をするお仕事は、骨盤周りが固まり腰痛はもちろん女性ならではの生理痛や婦人科系などの病気も引き起こす可能性が高くなります💦

生理痛が来ることは当たり前ではなく、身体からのSOSなんです😱

そこで、生理痛がつらいときに自分でできるセルフケアをご紹介します😊

まずは体を温めること。

体の冷えは生理痛を悪化させる原因の一つと言われています。

ひざ掛けや毛布を掛けて下半身や腰回りを温め、血行を良くしましょう。

入浴時もできるだけシャワーで済ますのではなく、湯船につかって全身を温めましょう。

体を温める効果があるジンジャーティーやカモミールティーといったハーブティーを飲むのもおすすめです🌿

生理痛が強い人は体を冷やさない為に、アイスや果物などは摂りすぎないよう注意し、飲み物はできるだけ常温で飲むようにすることをおすすめします！

また、体を温めるだけでなく、軽いストレッチを行うのもいいんです👌❤

体を動かすことで筋肉の緊張をほぐし、全身の血行が良くなります。

ストレッチをする際は、骨盤や股関節周りの筋肉を動かしたり、足の付け根の筋肉を伸ばすことを意識しましょう！

無理せず気持ちがいいと思う範囲内で行ってください🙌

気軽にできるセルフケアで痛みを和らげ、生理中も快適に過ごしていきたいですね✨

ちなみにWinのトレーニングやボディケアを受けて、「生理痛がなくなった！」というお客様もいらっしゃるんです😍

Win流のトレーニングが気になった方、ぜひお気軽にお問合せ下さい♪

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