こんにちは！Winジムです✨

今日から12月！2021年も残すところあとわずかとなりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

仰向けになって膝を曲げてお尻を上げ下げするヒップリフト🍑

ヒップアップに効果的と言われています。

重力に負けないプリッとした丸いお尻、憧れますよね😆

ヒップアップを狙うのはもちろん、筋肉のサイズが大きいので代謝アップにも繋がるんです❤

そんないいことだらけのヒップリフト、SNSやYouTubeでもよく見かけるので、お家でトレーニングに取り組んでいるという方も多いのではないでしょうか？

「お尻じゃなくて太ももの裏ばかりに力が入る、、、」

そんな方も多いと思います。

自分でトレーニングしていると分からないことがいっぱい出てきますよね。

そんな時は足を置く位置を変えてみましょう👣

お尻に近い位置、お尻から離れた位置といったように、少しずつ位置を変えてやってみると、効く場所も変わるのが分かると思います。

他にもトレーニング時に注意したい点があります。

実はお尻を上げ下げするときに反動を使ってしまうのはダメなんです🙅‍♀️

まだ慣れていない方はゆっくりと筋肉を動かすことで、トレーニングの効果が高まります。

上半身に力を入れず、リラックスした状態で効かせたい筋肉を意識してトレーニングしましょう🔥

トレーニング後はがちがちの固いお尻にならないように、ケアも忘れず行いましょうね🍑

Winジムではアライメント調整し、体のバランスを整えてからトレーニングするので、同じ種目でも効き方が全然違います！

アライメント調整し、骨を正しい位置に戻すことでトレーニング効果が上がり、歪みも改善されていきます🙌

パーソナルトレーニングジムだからこそ、お一人お一人にしっかり向き合い、最適な指導を行うことができます！

そんなWinジムで、私たちトレーナーと一緒にボディメイクしてみませんか？😍

少しでも気になった方は、ぜひお気軽にお問合せ下さい。

皆様にお会いできるのを楽しみにしています🎉

Winジム

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