こんにちは！Winジムです。

ピラティスの体勢に「ブリッジング」という体勢があります。

反り腰改善に効果的なブリッジング✨

ピラティスというのは、「ベッドでもできるリハビリ」として、考案されたトレーニングです。背骨や骨盤周りのインナーマッスルをしっかり使って、トレーニングしていきます。

ヨガマットに、仰向けに膝を立てて、寝転がってから始めます。

両ひざは、拳一つ分くらい開けて、足裏をマットにしっかりつけた状態で。お尻を持ち上げるのです。（←え？これだけ！！？と思いませんか？）

地味なトレーニングに見えますが持続すると意外とキツイ、背骨や骨盤周りの筋肉にワンポイントに効いていきます。

しかも、背骨の１個１個を意識しながら、波打つように、ゆっくりと持ち上げていく！（うまくできているのかは、スタッフがニュートラルポジションは細かくチェック🔍してやさしく指導しますよ🌸）

• ・自分でもわかるほど、姿勢が悪い。姿勢改善したい方
• ・肩こり腰痛など慢性的な痛みや不調を改善したい方
• ・スタイルを良くしたい方
• ・正しい姿勢や体の使い方を知りたい方
• ・所作を美しくしたい方
• ・体力をつけて免疫力を上げたい方

以上のような方にオススメです！

リハビリ感覚でできるので、「激しい運動が嫌い！」方や、「足腰の弱い方」でも全然OK！

まずは最低限の筋力をつけるトレーニングで、「貯筋」から始めていきましょう！

貯筋して筋肉量が付いてくると、反り腰だった骨盤まわりの筋肉が骨盤の正しい姿勢に導いてくれます！

気軽に始めて頂けますよ。
正しい動きで日頃のクセを上書き保存していきましょう❣️

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