こんにちは！Winジムです🔆

ピラティスしたことありますか？

ピラティスとは。

ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが第一次世界大戦で負傷した兵士のために考えたエクササイズです。

ピラティスさんは男性で、従軍看護師だったんですが、その際に負傷した兵士のために、「ベッドでもできるリハビリ」として、ピラティスが考案されました。

寝たままリハビリできるんです！

このピラティス、ヨガマットを使用するからか、ヨガとよく間違われます。

よくピラティスはヨガと同じような扱いを受けがちなエクササイズですが、起源というか、発端がそもそも違うんです。

ヨガは発端は修行の一つとして始まり、呼吸法と瞑想で心身が安定した状態を作る事が目的。

ピラティスは、リハビリ用として生まれた、

「身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけること」

を目的としたエクササイズです。

なかでも、インナーマッスル（深層筋肉）を意識して鍛えたり、周辺筋肉を鍛えていきます。

それに伴って骨盤や背骨などの骨格ベースでゆがみなどをを直し、骨格を正しい位置へと整えていきます。

ピラティスは横隔膜を使った胸式呼吸です。

肋骨や背骨を縦横方向に最大限に引き伸ばして、酸素をいっぱい吸い込んで、身体を動かしていきます。つまり、有酸素運動！

呼吸をしっかり行いエクササイズすることで、しなやかな女性らしい体づくりをしていきます。

姿勢改善にもつながってきますが、骨盤や背骨が正しい位置にあると、基礎代謝を上げることにもなり、しなやかな体になることで、ケガしにくい体にもなります。

背骨や骨盤を意識しながら体の正しい動かし方を覚えていきましょう。

10回で気分がよくなり、

20回で見た目が変わり、

30回で体のすべてが変わります！

継続して体の変化を楽しんでみませんか？

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