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2023.01.19
【即効解消】足のむくみを即効で解消する方法とは？
こんにちは！姿勢改善スタジオWinです🎉
こちらは福岡の唐人町にある【姿勢改善スタジオ・パーソナルトレーニングジム】です。
皆さんの足はむくんでいないですか？🤔🤔🤔
足がむくんでパンパンだったり、足の疲れが取れないなどいろんな悩みをお持ちであるはず🦵☠️
むくみとは、過剰な水分が皮膚の下に溜まった状態です。体内の水分バランスが何らかの要因によって乱れ、回収仕切れなかった水分が血管の外側にしみ出してその場に溜まることで表れる症状です。🦵💕
例えば、
- 長時間にわたる同じ姿勢
- 運動不足
- 塩分の過剰摂取
なので足のむくみを即効で解消する方法方法を紹介していきたいと思います🧘♂️🧘♂️🧘♂️🧘♂️
１．足のむくみを即効で解消させるマッサージ
①いすに座って、右足を左ももの上にのせます。
↓
②右足を持って、右足首を大きく時計回りに19回、逆時計回りに19回ずつ回しま
す
↓
③右足のすねの内側の骨を外側から人差し指の第2関節でさすり、外側も同じようにさすります
↓
④左足も右足と同じように、①→②→③の順番でマッサージします
２．ふくらはぎのストレッチ
①足を肩幅に開いて立ちます
↓
②ふくらはぎの筋肉が軽く張る位置まで片足を下げましょう
↓
③両足のかかとが床についた状態で、前方の足へゆっくりと体重をかけます
↓
④「痛気持ちいい」程度の位置で止め、20秒数えましょう
⑤足の左右を交代して①～④を繰り返します
３．股関節のストレッチ
①背中を床に、お尻は壁につけた状態で仰向けになり、身体が直角で曲がるように壁に沿わせて足を天井へ伸ばします
↓
②両足を左右に開き、痛みが強くならない程度の位置で止めましょう
↓
③そのままの体勢をキープしたまま、ゆっくりと呼吸します
どうでしたか？こういう小さなことを意識することで生活を豊かにすることができるんですΨ(￣∀￣)Ψ
身体の体調は生活の質と紐づけられています。身体は大切にしてあげてくださいね✨
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【姿勢改善スタジオ Win】
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