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こちらは福岡の唐人町にある【姿勢改善スタジオ・パーソナルトレーニングジム】です。

 

 

 

秋といえば食欲の秋ですね🍁

 

秋の旬の味覚と聞いて、秋鮭を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

 

 

実は秋鮭には体に嬉しい栄養素がたくさん含まれているってご存知でしたか？？

 

 

鮭にはたんぱく質が豊富に含まれているのに糖質が低く、ダイエットや美容、健康にいいと言われているんですよ！

 

ちなみに秋鮭の切り身のカロリーは1枚当たりおよそ100kcalで、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます😁

 

 

ここからはカロリーが低い秋鮭の栄養素やダイエット・健康効果についてご紹介しますね🐟

 

 

●たんぱく質

秋鮭に含まれる良質なたんぱく質が筋肉を作り、その筋肉が代謝を高めてくれます。

筋肉が維持されると代謝が向上し、太りにくく痩せやすい身体になります❤

 

 

●アスタキサンチン

アスタキサンチンはシミに効果があるだけでなく抗酸化作用、つまり活性酸素を抑制する働きがあり、身が赤いほどアスタキサンチンが含まれています。

活性酸素が増えて便秘になったり血行が悪くなるとダイエット効果が期待できなくなります。

アスタキサンチンを摂取することで、身体を酸化させず腸が正常に働き、ダイエットが成功するんですね😆

 

 

●DHA・EPA

秋鮭に含まれるDHA＆EPAという栄養素は、人間の体では作れない必須脂肪酸の一種です。

DHAは記憶力の向上、EPAは血液をサラサラにする効果があり、健康維持には欠かせない栄養素です！

また、中性脂肪を減らす働きもあるのでダイエットに効果的です。

 

 

 

まとめると、秋鮭には

 

・筋肉を作り維持する働き

・代謝の向上

・太りにくく痩せやすい身体になる

・血中コレステロールや中性脂肪を減らす

 

こんなにもたくさんの働きがあるんです👏👏👏

 

 

 

ホイル焼きやムニエル、ちゃんちゃん焼きなど料理のレパートリーも多いので、いろんな食べ方を試してみてはいかがでしょうか？

 

 

ただし、いくら栄養豊富だからと言って鮭ばかり食べて偏った食事を摂っては意味がありません。

1日1～2切れを目安に食べてくださいね🤣

 

 

旬の食材を取り入れて、美しく健康的な体をゲットしちゃいましょう🔥

 

 

 

 

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