こんにちは！Winジムです🧡

 

こちらは福岡県の赤坂にあるパーソナルトレーニングジムです。

 

 

 

関東では梅雨入りが発表されましたが、福岡の梅雨入りは6月中旬ごろになるみたいですね☔

 

本格的に梅雨入りする前に、外でのランニングやお出かけを楽しみたいですね👀

 

 

 

最近眠りが浅く、寝ても寝ても寝不足！睡眠の質を高めたい！というお悩みをよく聞きます。

 

 

睡眠の質が悪いとどれだけ寝ても眠気が解消されず、日中のお仕事にも影響が出て困りますよね。

 

就寝前のスマホやテレビをやめたのに、中々睡眠不足が改善されないという方もいらっしゃるのでは？

 

 

そこで、睡眠の質を上げたい方におススメなのが【前鋸筋ほぐし】です✨✨

 

 

そもそも前鋸筋ってどこの筋肉なのでしょうか？

 

 

前鋸筋とは肩甲骨の裏から脇の下全体に広がって肋骨を繋いでおり、胸の外側中心部から肩甲骨の上角、下角、その間の内側まで位置している筋肉のことを指します。

 

この前鋸筋が硬くなることで猫背になったり、呼吸が浅くなり睡眠の質が下がってしまうんです😢

 

 

ということは、この前鋸筋をほぐせば睡眠の質は上げられます！！

 

 

具体的にどうほぐすかと言いますと、フォームローラーやストレッチボールを使ってほぐします。

 

 

まず、肘を90度に開き横向きに寝て、脇の下にフォームローラーをセットします。

脚はくの字に曲げ、頭は脱力します。

右手は背中の方へセットし、胸を張ってください。

 

そして、お尻を上下にユラユラ揺らします！

痛みを感じるときは呼吸を忘れないように☝

 

 

意外とカンタンじゃないですか？🤗

 

 

ご自宅にフォームローラーかストレッチボールがあれば気軽にできるストレッチなので、睡眠の質でお悩みの方はぜひ寝る前に試してみてください🎶

 

 

ちなみにWinジムのInstagramアカウントにこのストレッチ動画をアップしているので、ぜひこちらのリンクからご覧ください👇👇

 

https://www.instagram.com/reel/CedYcDnFj6q/?utm_source=ig_web_copy_link

 

 

 

その他にも身体に関するお悩みがありましたら、いつでもスタッフにご相談くださいね💓

 

 

 

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また、当店では初めての方へ体験トレーニングも行っております。

 

気になった方は下のリンクから詳細をご覧ください👇

 

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