こんにちは！Winジムです❣

 

1月も早くも半分が経過しました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

 

 

皆様は「エモーショナルイーティング」という言葉をご存知でしょうか？

 

 

・お腹いっぱい食べてもまたすぐ食べてしまう

・イライラしたりストレスを感じると無性に甘いものが欲しくなる

 

こういった状態はエモーショナルイーティングという状態になっているかもしれません😱

 

 

 

エモーショナルイーティングとは、文字通り《感情が欲する食欲》です。

お腹がすいたから食べるという自然な食欲とは違い、感情の動きからくる食欲のことを指します。

 

 

エモーショナルイーティングの場合は自覚症状がなく、お腹の空き具合に関わらずいつもよりたくさん食べてしまう傾向があります。

 

気づいたらポテチ1袋食べきってしまった　等、

食べているときのことをよく覚えていないことも特徴です。

 

 

 

たまに食欲が爆発してしまう、その程度であれば問題はないかもしれませんが、何よりも怖いのは【過食が習慣化してしまう】ことです😨

 

 

エモーショナルイーティングは体の空腹ではなく、脳が命令して起こる過食衝動です。

 

感情と過食が結びつくと、不安や怒りなどのストレスを体が感じる度に食べ物を手に取ってしまいます。

 

こういったことは自分の意志では止められず、自分でコントロールすることができません💦💦

 

 

また、エモーショナルイーティングは自然な空腹とは違って切迫感のある空腹感なので、「今すぐ食べたい！」という衝動が突然起こります。

 

しかも、食べるものもなんでもいいという訳ではなく、脂肪たっぷりのジャンクフードや甘いものといった、エネルギーの高いものを食べたくなる傾向があります😖

 

 

原因はストレスにより分泌されるコルチゾールの働きによるものです。

 

コルチゾールはストレスを感じると通常よりも多く血液中に分泌され、分泌を促す際の脳内の作用により、甘い食べ物といった血糖値をすぐに上げる食べ物を欲してしまいます。

 

 

エモーショナルイーティングを改善するためには、日々の習慣を見直すことが最も重要ですが、なかなかうまくいかないですよね😥

 

 

 

そんなときは、まず食べる前に【30分だけ我慢】してみましょう！

 

 

エモーショナルイーティングは突発的な欲求なので、ただ単に食べるのを我慢するのではなく、一定の時間我慢することで解決できます🔥

まずは30分だけ耐えてみることから始めてみましょう👍

 

 

 

また、食べたものを記録に残すことも効果的です！

 

 

これはダイエットにも共通して言えることですが、自分の食べたものを記録することでバランスをチェックでき、偏食を防ぐことができます。

 

 

せっかくダイエットをがんばっても、エモーショナルイーティングに陥って食べ過ぎてしまってはもったいない！！

 

しっかり自分と向き合って正しい食生活や食事バランスをキープし続けましょう😊❤

 

 

 

一人じゃダイエットが継続できない、心が折れてしまうという方、私たちWinジムトレーナーと一緒に挑戦してみませんか？

 

パーソナルジムだからこそ、一人ひとりに合ったサポートをさせていただきます🙌

 

 

 

Win流のボディメイクが気になるという方は、ぜひこちらの記事もご覧ください💁‍♀️

当店のトレーナー、ジャスミンの経験をお話させていただいております☺

 

https://win-gym.jp/news/press-839/

 

 

 

少しでも気になった方は、ぜひお気軽にお問合せ下さい💌💓

 

 

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