こんにちは！Winジムです🍁

木の葉や山が色づいてきて紅葉の見ごろとなってきましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

日々ボディメイクのためにトレーニングをするのもとても大事ですが、食べ物にも気を使いたいですよね😲

ただ、トレーニングするとどうしてもおなかがすいてしまいます。

小腹がすいたときにカロリーを気にせず食べられる物があるといいのにな、、、

でも何を食べていいか分からない！

そんなお悩み抱えていませんか？

実はナッツはダイエットに効果的なんです🔥🔥

ナッツは糖質が少なく、不溶性食物繊維が多く含まれている為、便秘予防にも効果がありダイエット中に最適なおやつなんです💕

しかも、この食物繊維のおかげで少量でも満腹感が得られ、腹持ちが良くなるという嬉しいメリットもあるんです！

食べ過ぎを防ぎたい方は、食前に数粒程度ナッツを食べるのがおすすめです✨

また、ナッツを食べることで、髪や皮膚などの細胞再生に関わるビタミンB２などのビタミンB群が摂取できます。

ビタミンB群には代謝を促進してくれる効果もあるので、お肌の健康維持も期待できます！

しかも代謝が促進されることで脂肪も燃焼しやすくなるんです！！

ボディメイクしながらお肌も美しくなるなんておトクすぎますね😍

ちなみに、ナッツの1日の摂取量の目安は25gで、ミックスナッツを手のひらに軽く一杯くらいの量です。

食べ過ぎると逆に太ってしまったりお肌が荒れてしまうので、適量を摂取しましょうね🚨

栄養素や効果を正しく理解し、適切な量を摂取することでナッツはダイエットの味方になります！

無理せず楽しくボディメイクして、理想の身体を手に入れましょう💪✨✨

Winでは皆様のボディメイクを全力でサポートさせていただいております！

私たちと一緒に美しい身体づくりに挑戦してみませんか？💗

Winジム

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