こんにちは！姿勢改善スタジオWinです💞

こちらは福岡の唐人町にある【姿勢改善スタジオ・パーソナルトレーニングジム】です。

先週に引き続き、今回も食べ物のお話をしたいと思います🍅

暑くなってくると心配なのは夏バテですよね。

夏になると食欲不振や自律神経の乱れ、食欲不振といった症状が見られます。

特に夏場のトレーニングはいつもより汗や水分が失われやすく、熱中症や脱水症状になりやすいです。

こうした夏バテや熱中症の症状は、今が旬の夏野菜で予防できるってご存知でしたか？？😳

太陽の日差しを浴びて育つ夏野菜には、ビタミンCやビタミンE、β-カロテン、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。

夏野菜を食べることで、夏バテ予防・熱中症予防・むくみ予防・紫外線対策に効果があるんです！

では、ここからは夏野菜に含まれる栄養素と効果について詳しく見ていきましょう🍅🍆🥒

●きゅうり

全体の約95%が水分で出来ているきゅうりですが、ビタミンCやカリウムが豊富に含まれています。

体の余分な熱を外へ逃がし、体温を下げる働きがあります。

●トマト

栄養満点なトマトにはリコピンが含まれており、シミやそばかすの予防、美肌効果が期待できます。

また、活性酸素の働きを抑え、老化や生活習慣病を予防する効果もあります。

●ナス

ポリフェノール成分のナスニンには、活性酸素の働きを抑え、老化やがんを予防してくれるだけでなく、眼精疲労の回復にも役立ちます。

●とうもろこし

ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム、マグネシウムが豊富に含まれています。

とうもろこしを食べるだけで、汗をかくと排出されてしまうカリウム、マグネシウム、ビタミンB1を一気に摂取することができます。

旬の夏野菜にこんなにも体に嬉しい栄養素があるなんて知らなかったです😲✨✨

水分補給に加えて普段の食事に夏野菜をプラスし、夏バテを予防していきましょう♪

WinジムではInstagramでトレーニング風景やお客様のお声などを発信しています！

ぜひフォローしてください❤

【姿勢改善スタジオ　Win】

@win11.06

また、当店では初めての方へ体験トレーニングも行っております。

気になった方は下のリンクから詳細をご覧ください👇

https://win-gym.jp/guide/

Winジム

〒810-0063 福岡県福岡市中央区唐人町1-1-1 5F
tel：（092）707-0099
e-Mail：info@win-gym.jp