こんにちは！Winジムです🎉

 

こちらは福岡にある姿勢改善スタジオ・パーソナルトレーニングジムです💪

 

 

 

ダイエットのために手軽に始められるウォーキングですが、中々継続するのは難しいですよね。

 

なんとなくメリットがあるんだろうなとは思いつつ、モチベーションが保てなくて三日坊主なんてこともあるのでは？

 

 

しかし、ウォーキングすると体だけでなくメンタル面でもメリットがあるんです✨✨

 

今日はウォーキングのメリットや習慣化させる方法をご紹介します🙌

 

 

 

まず、30分ウォーキングすることで100Kcalのエネルギーを消費します。

毎日続ければおよそ36500Kcal＝脂肪およそ5kg分も消費できちゃうんです！！！

 

毎日30分ウォーキングするだけで年間5kgの脂肪を燃焼できるって考えたらすごくないですか？😆

 

 

このようにウォーキングには脂肪燃焼効果があります。

 

また、ウォーキングをすることで体重が減ると、高血圧、高脂血症、痛風、糖尿病といった生活習慣病の予防・改善に繋がります。

 

 

体重を減らすだけでなく生活習慣病も防げるなんて、ウォーキングにはたくさんのメリットがあるんですね😍

 

 

それだけではありません！

 

ウォーキングをすると快楽ホルモンが分泌され、快感や心理的な健康をもたらしてくれます。

また、緊張、抑うつ、疲労などの感情が低下し、爽快感や充実感が増えると言われています👏

 

 

 

こんなにたくさんメリットがあるウォーキングですが、いざ実際にやってみると中々続かないんですよね💦

 

 

そんな方は、まずは5分のウォーキングでいいので毎日続けてみましょう！

 

最初から1時間歩くといった目標を立ててしまうと、途中で心が折れてしまい中々続けられません。

5分でもいいのでまずは習慣づけることを意識してみましょう😊

 

 

ウォーキングのおすすめの時間帯は朝です！

 

朝ウォーキングをして太陽の光を浴びることで、生活リズムが整うだけでなく幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます❤

セロトニンには気分や食欲を安定させてくれる効果があります。

 

 

 

嬉しい効果だらけのウォーキングを、今日から少しずつでもいいので毎日続けてやってみましょう♪

 

きっと身体だけでなく心も健康になれるはずです🧡

 

 

 

 

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