こんにちは！Winジムです🌹

 

GWが終わり、今日からお仕事復帰の方も多いのでは？

皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

 

太りたくないけどハードなトレーニングを続けるのはきついし、でも痩せたい、、、

皆様そう思っていませんか？

 

 

そんな方に朗報です！！

 

小学生の頃に誰もが経験した「ラジオ体操」がダイエットに効果的ってご存知でしたか？😲

子供のころになんとなくやってたラジオ体操がダイエットに役立つなんて意外ですよね。

 

今日は「ラジオ体操の知られざるダイエット効果」についてご紹介します🙋‍♀️

 

 

まず、ラジオ体操には第一・第二の2種類あります。

第二はあまり馴染みがないと思いますが、ラジオ体操第二にはダイエットに効果的な動きがたくさん組み込まれているんです！

 

第一はいつでもどこでも、だれでもできるように作られている為、無理な動きがありません。

一方、第二は体を鍛えることに重点が置かれている為、普段使わないような筋肉や関節を動かすことで筋力効果に役立ちます💪

 

ラジオ体操第一と第二で目的は異なりますが、ダイエット目的でやるならどちらも実施することをおすすめします✨

 

 

 

では、ラジオ体操には具体的にどんなメリットがあるのか詳しく見ていきましょう👀

 

 

ラジオ体操で動かす筋肉は400以上あり、全身の筋肉を鍛えることができます！

カンタンな動作だけなのに、全身効率良く鍛えられるのはうれしいですね😆

 

また、姿勢を正す動きが多く、筋肉がついておなかや背中に力が入り、猫背の改善も期待できます。

 

その他にも、体をひねったり曲げたりする動きが多いので、内臓が刺激され便秘の解消も期待できます！

便秘が解消されると代謝が良くなり、次第に体重が落ちるという嬉しい連鎖が起こるかもしれません👏👏

 

 

嬉しい効果だらけのラジオ体操ですが、ダイエット目的で行うときにはいくつかポイントがあります。

 

 

ダイエット効果を期待するのであれば、朝・昼・夕方の1日3回行いましょう！

そして、伸ばすところはしっかりと伸ばす、といったようにひとつひとつの動作をしっかりと正しいフォームで行いましょう。

水分補給も忘れずに😊

 

 

ここで注意していただきたいのが、起床直後はなるべく避ける、ということです。

朝起きてすぐは内臓がまだ起きていないので、十分な効果が期待できません。

朝食を取り、体を目覚めさせてからラジオ体操を行うと、血行が良くなりよりダイエット効果が期待できます👌

 

 

何よりも無理をせず毎日継続することが大切です🔥🔥

 

 

手軽にできるラジオ体操で、理想のボディを手に入れましょう🎉

 

 

 

 

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【パーソナルトレーニングジム　Winジム】

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Winジムでは、フィットネスを通して「Love myself」”自分を愛せる自分へ”を伝えています。

 

一人でも多くの方が”健康”の先にある自分らしい”美”を見つけ、自分を愛し幸せな未来を過ごせるよう、お一人お一人の身体と心、そして人生に寄り添って指導させていただきます😊

 

 

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