こんにちは！Winジムです🎉

皆様いかがお過ごしでしょうか？

皆様は日頃から正しい姿勢をキープできていますか？

姿勢不良の代表的な一つとして「反り腰」が挙げられます。

「胸を張って！」と言われても、そもそも身体が丸くなって固まってるから胸を張れないんですよね💦

そんな中どこが動くか？というと腰になっちゃうんです。

そうすると反り腰さんの出来上がり、、、😢

反り腰が悪化すると、肋骨が前に押し出されてあごが上に上がって口呼吸になってしまい、風邪をひいてしまう可能性もあります。

正しい姿勢をキープできていないと色んな弊害が生まれてしまうんです😖😖

そこで、今日はおうちでもできる「反り腰解消方法」についてご紹介します✨

反り腰は腰の反りが強い状態になっているので、腰を丸めるストレッチや影響を与えている筋肉をほぐすマッサージがおすすめです。

その中でも今回は椅子に座ったままできるストレッチをご紹介します！

＜反り腰改善ストレッチ＞

①椅子に浅めに腰掛け、背筋を伸ばす

②ゆっくり息を吐いておなかをへこませる

③そのままおへそを見るように腰を丸める

④③を5秒キープ

⑤息を吸いながら姿勢を戻す

①～⑤を5回繰り返します。

長時間デスクワークをしている方は、骨盤を立てるような座り方を意識してやってみましょう👍

骨盤の傾きを正しいポジションに戻すことが重要です！

自分でストレッチしてみてもなかなか症状が改善されないという方は、ぜひ当店にお越しください！

トレーナーがお客様お一人お一人に合ったトレーニングをご提案させていただきます☺

私たちに皆様がきれいになるお手伝いをさせて下さい😍❤

はじめての方向けに体験トレーニングも実施しております！

詳細はこちらのリンクからご覧ください🎶

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