こんにちは！Winジムです🎇

今週からまた気温が下がり冷え込んできましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

コロナ禍で外出自粛が続いていたこともあり、おうちトレーニングの一環として「体幹トレーニング」という言葉を聞く機会が増えましたね。

体幹とは、胸や背中、肩や股関節、おなか周りといった体の中心部、すなわち体の軸となる部分のことです。

綺麗な身体をつくるうえで体幹トレーニングは欠かせません！

だって、体幹を鍛えるといいことだらけなんです✨

体幹を鍛えると身体全体が引き締まるだけでなく、基礎代謝が上がり、太りにくくなる効果もあるんです！

基礎代謝が上がることで消費エネルギーが増え、痩せやすく太りにくい体質になります😍

こんなにいいことだらけなら、体幹トレーニングやるしかない！！

でも、実際に自分でやるとなると難しそうに感じて、中々挑戦できていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

実は、やり方さえ抑えてしまえば、ご自宅でも簡単にできちゃうんです👌

代表的な体幹トレーニングとして「プランク」というトレーニングがあります。

プランクのやり方はこちらっっ！

・床にうつぶせになる

・肩の真下に肘が来るようにして、90度に曲げて床につける

・腕の肘から先の部分、肘、つま先を地面につけて体を浮かせ、頭から足までが一直線になった状態をキープする

このときお尻が上がってしまったり、腰をそらさないよう注意しましょう🚨

1回あたり30～60秒を3セット行いましょう。

コツコツ続けていくことできっと変化が生まれるはずです😉

何よりも無理のない範囲で、楽しく行うのが大切です！

秒数を計っているときに好きな音楽をかけてみるなど、楽しくトレーニングを続けていきましょう👍💕

当店ではトレーナー一丸となって、皆様のボディメイクをお手伝いさせていただいております🔥

私たちと一緒に美しい身体を手に入れませんか？❤

Winジム

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