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ストレッチのメリットとは・・・

2020年1月20日

こんにちは~!トレーナーのRiSaです(^^♪
今回はストレッチのメリットについてお伝えしたいと思います★

正直に言いますと、私自身小さい頃から体が柔らかくクラシックバレエを
していた為、家に帰って柔軟をせずとも体は柔らかかったんです(笑)

ですがそんなこと言ってられるのも束の間。
20歳過ぎてからはヨガをしていない間、久々柔軟してみると
痛いと感じることが多くなったんです。

柔らかかった頃の自分を知っているからこそ「これはやばい!」と
思い毎日お風呂上りに柔軟を心掛けています(^ ^)



まずどうしてそこまで柔軟性に拘るかと言いますと・・・

1.体の軽やかさの違い

柔軟性があるひとは、まず股関節の可動域と腿裏・腱の伸びが広いです!
その為1日を通して疲れにくくより活発に動くことが出来ます😊


2.怪我予防

筋肉や腱、関節を柔らかくしておくと身体にかかる負担が減る為、
怪我の防止に繋がります!実際にわたしは何回か階段から落ちたことが
あるんですが無傷だったのできっと本当だと思います(笑)


3.太りにくい体質になる

体が柔らかいと血行のめぐりが良くなります!血液の流れがいいと
代謝アップにも繋がる為太りにくい体質になるということ✨
同時に新陳代謝が活発になるので老廃物を効率良く外へ出してくれるので
肌荒れ防止にも繋がります♪


柔軟をすることでのメリットはたくさんありますが
1番注意することはご自身の限界以上のストレッチをされないこと!
関節を痛めてしまいます!結構痛みが強いのと長引きます・・・(経験上(笑))
するときは呼吸に合わせてゆっくり行いましょう!
効果は継続してやることで必ずついてきます😊




Winでもトレーニング前に必ず柔軟をしてから筋トレをやります!
そして筋トレ後にはマッサージもついていますので、筋肉がほぐされて
筋肉痛も和らぎますよ✨
ぜひ当店でお待ちしております(^^♪

無料カウンセリング&体験は随時行っておりますので気軽に
お越しください★


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