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ペアストレッチ

2019年7月23日

こんにちは!トレーナーのMiKiです。

梅雨も明けてどんどん暑くなってきますね☀
みなさんは夏のご予定はいろいろ計画されてますか?
私は・・・なんも決まってないです(笑)
気温の変化で体調崩しやすいのでたくさん食べてたくさん寝て体調万全で夏の思い出を作らなきゃですね😊♪

では、今日のタイトルの話しにはいります!
・・・てか、かなり話のかえ方が雑すぎてですね😱💧(笑)
まぁそこは大目に見てください(_ _)🙏

みなさんは運動する前後にストレッチはされていますか(*‘∀‘)??
結構はぶいてしまうこと多くないですか?私自身やらなかったりしてたんですがやり始めてやっぱりストレッチはいいですよ!!
運動前だと怪我予防やトレーニングのパフォーマンス向上などの効果があったり運動後だとトレーニングで使った筋肉を伸ばし疲労回復やリラックス効果などあります👍✨
他にもたくさん効果はあるんですが簡単にざっくり書きました!

Winでは一人でのストレッチもやるんですが
ペアストレッチも取り入れてます!(*^^*)
一人だと伸ばしてる部分に力が入ってしまうので、二人ですることで相手に身体を任せたるのでリラックスした状態で筋肉を伸ばすことができます😌♪

RiSaトレーナーとやりあいっこ!めちゃくちゃ身体が柔らかいので初めてした時はびっくりしました😲😲(笑)
柔軟性見習いたいです・・・・(´・・`)(笑)

ぜひみなさんも運動前後のストレッチ取り入れてみてください♪




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